你有没有过这种尴尬时刻？早高峰地铁里突然嗓子痒，咳得停不下来；开会到一半忍不住清嗓子，整个会议室都看过来；晚上刚躺下，咳得没法闭眼 —— 这种 “痒了就咳” 的毛病，真的太磨人了！其实很多人都以为这是 “小问题”，随便含个润喉糖就完事儿，却不知道背后可能藏着过敏、反流甚至气道敏感的问题。今天就从原因、急救、对症处理、预防四个方向，跟你聊点实在的，都是能落地的办法，还有权威医生和机构的最新建议。

咽喉炎,知识改变生活,加湿器,扁桃体炎,胖大海

先搞懂：嗓子痒咳不是 “一回事”，4 个常见原因要分清

很多人咳了半天，连自己为啥咳都不知道，自然没法对症。根据 2025 年国家药监局和北京协和医院医生的最新解读，常见的 “痒咳” 原因主要有 4 类，对照下表就能大概判断：

表 1 嗓子痒咳常见原因对照表

常见原因

典型表现

高发场景

环境 / 物理刺激

干咳、嗓子干，脱离刺激后很快缓解

雾霾天、空调房、大声说话 / 唱歌后

上呼吸道感染

痒咳 + 咽痛、低热，可能伴流鼻涕

受凉后、换季时（春秋多）

过敏反应

阵发性干咳，还会鼻痒、打喷嚏

接触花粉、尘螨、宠物毛后

反流性咽喉炎

晨起 / 饭后咳得厉害，可能有烧心感

吃太饱、睡前吃东西、喝咖啡后

中国医学科学院北京协和医院耳鼻喉科杨华主任医师 2025 年在百科名医平台提到：“咽喉部的感觉神经特别敏感，哪怕是一点粉尘、胃酸，或者病毒刺激，都会触发‘痒 - 咳’反射 —— 这其实是身体的保护机制，但频繁发作就成了负担。”

咽喉炎,知识改变生活,加湿器,扁桃体炎,胖大海

紧急救场：4 个立竿见影的办法，咳起来马上用

有时候咳得停不下来，比如在重要场合，这时候就得靠 “快速起效” 的招。这些方法经过实测，结合了北京大学第三医院等机构的建议，安全又管用：

表 2 快速缓解嗓子痒咳实测表

缓解方法

操作步骤

见效时间

注意事项

温盐水漱口

半杯温水（40℃左右）+ 半勺盐，仰头含漱 30 秒再吐

1-2 分钟

盐别放多，不然会刺激黏膜

按揉合谷穴

手背虎口处（食指和拇指之间），用拇指按揉 1-2 分钟

3-5 分钟

力度以有点酸胀感为准

含无刺激润喉糖

选蜂蜜味或薄荷味（无蔗糖款更好）

1 分钟内

别嚼碎，慢慢含化才管用

温热毛巾敷颈

用 40℃左右的毛巾敷脖子（咽喉位置），每次 10 分钟

5 分钟内

别太烫，避免烫伤皮肤

北京大学第三医院耳鼻咽喉头颈外科刘仲奇主任特别提醒：“别用力清嗓子！很多人痒了就使劲咳，反而会损伤咽喉黏膜，越咳越痒，轻轻按压咽喉部位就能缓解。”

咽喉炎,知识改变生活,加湿器,扁桃体炎,胖大海

对症处理：找到病根才管用，不同原因不同招

光缓解不够，想让它不反复，还得 “对因治疗”。比如反流引起的咳，光含润喉糖没用，得调整饮食和用药：

表 3 不同病因针对性处理表

病因

核心处理措施

用药建议（需遵医嘱）

环境 / 用嗓过度

雾霾天戴口罩，用加湿器（湿度保持 50%-60%）；少说话，让嗓子休息

可喝胖大海 / 金银花水（别长期喝）

上呼吸道感染

多喝温水，每天 1.5-2 升；保持室内通风，别熬夜

病毒感染：板蓝根颗粒；细菌感染：青霉素类（需医生判断）

过敏反应

查过敏原（医院可测），定期用除螨仪清洁床品；花粉季少出门

抗组胺药：氯雷他定、西替利嗪

反流性咽喉炎

睡前 2-3 小时不吃饭；少吃辣、酸、咖啡、酒精

抑酸药：奥美拉唑（严重时用）

博禾医生 2025 年的专家文章提到：“很多人不知道，长期吃降压药（比如卡托普利这类 ACEI 类药）也会引起痒咳，如果你正在吃这类药又总咳，可以跟医生商量换一种。”

咽喉炎,知识改变生活,加湿器,扁桃体炎,胖大海

预防反复：3 个日常习惯，让嗓子少遭罪

想彻底摆脱 “痒咳”，关键在预防。结合北京协和医院呼吸内科黄蓉主任医师的建议，做好这 3 点就够了：

过敏体质重点防 “接触”：春秋花粉季出门戴 N95 口罩，回家后马上换衣服、洗脸；床品每周用 60℃以上的热水洗，杀死尘螨；别让宠物进卧室。用嗓多的人（老师、主播）护好嗓子：每天喝够水，别等渴了才喝；说话别太大声，用 “腹式发声”（比如说话时肚子稍微用力）；每周抽 2 天，每天少说话 1-2 小时，让嗓子 “休养生息”。反流人群管好嘴和作息：别吃太饱，每顿吃到 7 分饱就行；睡前别吃零食、别喝奶茶咖啡；饭后别马上躺，散散步再坐，减少胃酸反流。

黄蓉主任还强调：“长期吸烟或吸二手烟会让气道变敏感，哪怕是偶尔咳，戒烟后也会明显好转 —— 这是最有效也最容易被忽视的预防办法。”

咽喉炎,知识改变生活,加湿器,扁桃体炎,胖大海

其实嗓子痒咳就像身体的 “小提醒”，偶尔一次用温盐水漱口、按按穴位就能缓解，但如果咳了超过 2 周，或者伴有发热、呼吸困难、吞咽疼，千万别硬扛，及时去医院查清楚原因。毕竟嗓子舒服了，才能好好说话、好好吃饭，日常才省心。

声明：本文内容仅为健康科普，不能替代专业医疗诊断与治疗。若出现症状加重（如高热、咯血、呼吸困难）或持续不缓解，请及时前往正规医院就诊，遵医嘱用药。儿童、孕妇、老年人及有慢性基础疾病者，在采取缓解措施或用药前需咨询医生。