网页版传世新开_网页玩传世_传世网页版_复古经典传世

热门主题 . 广告x

你是不是想“躺平”养生，又吃腻了那些油腻腻的大鱼大肉，渴望清爽素菜来拯救你的味蕾？现在很多年轻人工作压力大，下班之后只想往沙发上一躺，吃点清淡不油腻的食物养生。天天吃外卖，肠胃也受不了，这时候清爽的素菜就成了咱们的救星啦！

清爽素菜对躺平养生那好处可太多了。首先，素菜热量低，你吃再多也不用担心长胖，这对于那些嚷嚷着“三月不减肥，六月徒伤悲”，又管不住嘴的小伙伴来说，简直是福音。而且素菜富含维生素和膳食纤维，能帮你促进肠道蠕动，改善便秘，让你告别“嗯嗯”困难户的称号。还有啊，吃清爽素菜能减轻肠胃负担，让你的身体更轻松，就像给你的肠胃来了一场“大扫除”，这波操作直接封神！

下面我就给你分享几种清爽不油腻的素菜做法。

凉拌黄瓜木耳：准备黄瓜、木耳、蒜末、生抽、醋、盐、糖、香油。先把木耳泡发后煮熟，黄瓜拍碎切成小段。把蒜末放入碗中，加入生抽、醋、盐、糖、香油调制成酱汁。然后把黄瓜和木耳放入盘中，淋上酱汁，搅拌均匀就大功告成啦。这道菜清爽可口，吃起来嘎嘣脆，绝对是夏日必备凉菜。

清炒西兰花：你得准备西兰花、蒜、盐、鸡精、食用油。把西兰花掰成小朵，用盐水浸泡10分钟后洗净。蒜切成片。锅中烧水，水开后放入西兰花焯水至断生，捞出过凉水。锅中热油，放入蒜片炒香，再放入西兰花翻炒，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀就可以出锅了。这道菜简单易做，营养丰富，你可一定要试试。

西红柿炒鸡蛋：这可是一道经典的家常菜。你要准备西红柿、鸡蛋、葱花、盐、糖、生抽、食用油。鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。西红柿去皮切成小块。锅中热油，倒入鸡蛋液炒熟盛出。锅中再倒少许油，放入葱花炒香，加入西红柿块翻炒出汁，加入盐、糖、生抽调味。最后把炒好的鸡蛋倒入锅中，和西红柿一起翻炒均匀就可以了。这道菜酸甜可口，老少皆宜，简直是“干饭神器”。

有了这些清爽不油腻的素菜做法，你就可以在躺平养生的同时，享受美食啦，赶紧动手试试吧！