燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，

出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。适当食粥，则能和胃

健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、

芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。下面推荐

5款简单又滋补的粥谱。

一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳

米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，

可作为秋令常食的保健食品。

二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，

尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，

研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥

咳嗽、头晕目眩者食用。

四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克

和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为

维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，

再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋

季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。

同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

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